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张洁的紧张训练营毕业大总结

发布时间: 2018-03-28 16:32:26 来源:
  紧张训练营毕业大总结

  张洁

  大家好,我是张洁,洁是洁白的洁。和我们的张老师音同字不同。记得刚加入训练营时,张老师对我说的第一句话是:“既然和老师名字同音,那就一定要克服,解决问题”,当时我非常激动,暗暗发誓绝不辜负张老师的期望。我是一名医生,紧张对我来说是多年的顽疾,难以治愈,我想这与我从小的经历有关吧。

  我从小品学兼优,是班里的尖子生,是老师的宠儿,但也是一个自私、自尊心过强,不会与人交往的人,是一个容易受外界影响的人。上了重点高中以后,我的成绩平平,甚至多次被老师批评,还叫过家长,我那脆弱的自信心开始垮塌。从那时起,我只要被老师点名站起来回答问题,就会出现脸红,甚至还听到过同学对我脸红的嘲笑,我的紧张就开始越来越严重了。后来只要让我在众目睽睽下说话,我就会心慌,呼吸急促,声音颤抖,次次都是这样,无论怎么调整自己,怎么暗示自己都无济于事,我拿自己一点办法都没有。于是,我开始逃避,同学同事聚会尽量不去,即使去了也尽量少说话,不去敬酒,我发现自己注意力不集中,跟不上大家的节奏,只好用不停的吃来掩饰自己,但有时夹菜的筷子都在颤抖,真是备受煎熬。我也曾尝试过喝白酒来缓解紧张,事实证明那样只会更心慌,唯一的好处是出现脸红时,我会用“别人肯定会联想到是喝酒所致”来安慰自己,其实我喝酒从不脸红。还有单位每天的晨会,交接班汇报时我尽量简单汇报,也是为了掩饰自己的慌乱等等。我心里清楚逃避解决不了问题,我开始担忧不具备公众讲话能力的自己未来遇到逃不掉的场合可怎么办啊!我设想未来孩子12岁生日宴会不办了,用旅游代替,可转念又一想,那孩子结婚呢?难道因为我的紧张也不办了吗?我不能一辈子逃避吧!我不能一辈子都瞧不起自己吧!于是我开始尝试改变自己,为了锻炼胆量参加了每周一次的线下沙龙,但不敢让别人知道,怕别人知道我有紧张的问题而笑话我,潜意识和认知没有纠正,可想而知收效甚微。后来当我每次的交接班都紧张的要命,心慌的难以控制时,我觉得同事已经都看出来了,我难过极了,在同事面前一次又一次的丢脸,有一种绝望的感觉袭上心头。有一天我睡到半夜就醒了,心中的痛苦充斥着我,我难过的不知该怎么办。只好打开手机,求助于百度。结果看到了紧张经营课程。加了小楠老师的微信,毫不犹豫的付了费,当时我的想法是无论是否被骗,我都愿意尝试,因为我已经无计可施了。结果当我听第一节课的时候,完全说到了我的心坎里,我边听边记笔记,如获至宝,爱不释手,连听两遍,整个人都变得兴奋了,感觉找到了希望。从那以后我每天上、下班路上都必听张老师的课,而且每天都边开车边大喊口号,纠正自我认知,当时的我就像打了鸡血一样,跃跃欲试。这时恰好遇到了多次公众讲话的机会,一周内讲了三次PPT,一次线下沙龙成功的当了主持人等等,我立刻将张老师的理论运用到实践中,收获了第一次成功后,我兴奋极了,但我还是不敢将自己的紧张告诉他人。

  后来就参加了我们的紧张训练营。在训练营中我最大的收获有:

  1、敢于将自己紧张的事实告诉所有的人,放下越多越轻松。

  迈出这一步是非常难的,记得那天多数同事已经下班了,只留下两个同事和一个实习生在加班。我正准备换衣服走人,突然停住了脚步,咬着牙对自己说“人不多,试试吧,正好这两个同事人很随和,应该不会笑话我,我就把我的紧张告诉他们吧。”结果他们不但没有笑话我,反而说他们也紧张,只是会掩饰罢了,这是我万万没有想到的。后来当我和护士说出我的紧张时,护士们都非常惊讶,她们竟然说从来没有感觉到我的紧张,反而夸奖我声音洪亮,表达清晰,我惊呆了。可见别人并没有我们想象的那么在意我们,他们在意的是我们说话的内容,是我们的反念害了我们。现在立刻建立积极的潜意识,积极的认知,提升能量和智慧,把大树的根基扎稳,心平就会气和,气和就会从容!

  2、现在的我能够正确看待紧张,出现紧张也不会对自己失望,而是努力去接受紧张,去享受紧张。

  紧张是正常的,人人都会紧张,只要成长就会出现紧张。我的方法是当紧张来临时,感知它,接受它,深呼吸,说话时放慢语速,一句一句慢慢说,不着急,紧张加重时,可以在断句处停顿一下来缓解,内心不要急躁,慢慢让她平和下来,放下对自己的要求,放下对他人的在意,全身心投入到自己讲话的内容中去。

  3、遇到公众讲话的场合首先想到的是“不要错过,正是锻炼自己的好机会”,于是积极主动参与,有了成功的体验后更加坚定了我继续训练的信念。

  记得有一次事先安排好的由我来汇报的PPT,由于和我出门诊的时间冲突临时决定换人,如果是过去,我会长出一口气,庆幸可以减少丢脸的次数;可是现在,我的感觉却是失落的,我甚至想换掉门诊去讲课,但由于其他原因我放弃了,心中充满了惋惜,多么好的锻炼机会啊!不过没有关系,未来的生活和工作中会有很多公众讲话的机会,我由过去的逃避逐渐变为了不反对、愿意、主动去争取。态度的转变已经为成功打下了基础,相信我会做的越来越好!

  4、学会了主动去创造公众讲话的机会,由接受自己被虐升级为主动去虐自己,这是完全不同的感受,需要更大的勇气,迈出这一步是非常不容易的,但我做到了!

  在超越体验和找虐训练中,让我最最接受不了就是公交车打卡,有时甚至想会不会被司机轰下车,被乘客认为是神经病。一直好羡慕敢在公交车上打卡的师兄弟,我真的能做到吗?出乎我意料的是突然有一天我竟然想去尝试。那天特别冷,我刻意去乘公交车。记得我刚到公交站牌时就来了一辆公交车,我立刻想“死就死吧!”,毫不犹豫的上了公交车。上去以后,我心情很平静,环视了一圈发现人挺多。我对面前的一个阿姨说麻烦帮我录个视频,阿姨很痛快的答应了。我扬起头开始了准备好的公交车防盗注意事项方面的演讲,一切发生的都是那么自然,没有别扭,没有慌乱,只有镇定和认真,我看到很多人友好的望着我,这让我更加有勇气说下去,结果由于第一次没有录成功,我又说了第二遍,心里想的是说两遍等于练两次,岂不更好?就这样,我内心十分排斥的、最不敢尝试的公交车打卡竟然这么简单的完成了。我对自己刮目相看,“狠狠的”奖励了自己。

  现在回想起来,起初的我在等待着训练机会的降临,结果偏偏没有这样的机会,看到队友们自己去寻找、创造机会,我好不适应,不停的想“这也太难了,我做不到,这不适合我”。看着一周快要过去了,我还是没有遇到训练的机会,任务完不成我很着急,埋怨前段时间多次的讲课机会为什么不是发生在训练营期间。后来在第一次复盘中,因为曾经是“王者归来队”的班长、又是张老师的弟子,还进行过宣誓,承诺过奖励和惩罚,进步却很小,没有说到做到,言行不一致,我难过极了,开始恨自己,不停的问自己:“难道我真的不行吗?为什么别人能做到我却做不到?我刚有起色,难道又要退回到原来的样子吗?难道我前进的道路就要终止了吗?”我在第一次的复盘会上不停的检讨自己,我对自己很失望,把心里话说给大家听,我哭了......哭后除了感觉轻松一些以外,就想着怎么去改变,我下定决心一定要迈出第一步。后来在扒皮会上,师兄弟们对我的关心和批评我非常感动,全盘接受,我的确存在执行力差,虎头蛇尾,顾虑太多,行动缓慢,浪费训练营宝贵的时间,当然进步也慢,一点点向前推进,一直对自己找虐的强度不满意,直到完成公交车打卡,我才感到自己真的进步了,我对自己说“只要想做,没有做不成的事”,,我终于有勇气战胜自己了。

  我开始变化了,开始进步了,但还没有彻底改变。未来,我需要不停的训练自己,希望自己能够驾驭任何场合,淡定、从容、自信、大方,内心的反念全部消失,代替的是美好的正能量的信念。讲话时侃侃而谈,有框架、有条理,让大家喜欢听我说话。我还希望能够彻底自己改变自私的行为,通过无私奉献来提升能量,内心变的强大,和家人、朋友相处的更加和谐、幸福。加油!向着自己的目标前进!

  最后我要感谢我的队友们。在训练营的21天中,我感受到了训练营的温暖,感受到了队友之间互相支持、互相鼓励而建立起来的友情。队友曾经的经历、队友扒皮时的一针见血、队友无意中的一句赞美,都曾经让我感动的落泪。看到队友的进步我发自内心的高兴,大家都是有上进心的人,都是渴望越变越好的人,心想就会事成,通过我们的努力,一定会实现,一定会过上自己想要的生活!

  最后,再次感谢张老师和张老师的团队,精神对一个人的重要性远远大于物质,人们对物质、权利等等的追求不是为了满足精神的需要吗?不开心、不自信的生活太痛苦了。老师的课程非常有效,都是干货,感恩老师们!谢谢你们,你们带给我们的改变是无法用金钱衡量的。你们的工作太有意义了,你们挽救了太多的人,你们功德无量的!

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