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紧张训练营毕业总结--刘灿

发布时间: 2018-03-28 16:31:32 来源:
  紧张训练营毕业总结

                   刘灿

  《紧张训练营5期》尊敬的老师,亲爱的同学们:

  大家好! 我是刘灿,转眼21天就过去了,我们训练营也接近了尾声,回想起这1个月来的学习和改变,真的是感叹万千!

  首先我需要讲讲我为什么会出现不自信及紧张开始讲起!

  我和大家有不同的是,我从小左侧脸上就有一大块红色胎记,这也是不自信的根源,很小很小的时候,在我记忆中,我爸爸还会时不时的夸我很乖,那时没有感觉跟别人有什么不同,虽然那时候穷,但感觉出来我的爸爸妈妈都很爱我,后来长大了些上了小学,父母很忙,根本就没有时间管我们四姐弟,所以我成长以来,因为胎记所面对的嘲笑和同学们的指指点点,也从没跟父母亲提起过,我总是躲在角落里哭,躲在被子里哭,躲在没人看得到的地方偷偷地哭。一直以来,我虽很少跟别人玩,很少与别人沟通,致使长大后形成错误的认知,从而让我有了一次失败的婚姻。但所幸的是,我一直抱有一颗感恩的心,从没有抱怨命运的不公,我内心仍然期待并渴望自己是可以改变这一切的。于是我开始学习,开始一边打工一边去读电大,努力的提升自己,让自己接受更多的新知识,提高自己的能量,后来也换了一份比之前好点的工作,然而一切有并非往积极方面发展,因为我家里出问题了,我二个姐姐连续出现精神疾病,看到姐姐们这样,我也开始抑郁寡欢,我也怀疑自己是不是哪天也会像姐姐们一样,经常会时不时的发呆,记忆力也衰退........,一次工作上在处理问题时,经理说我“刘灿,你怎么好像变了,怎么问你什么你都好像不知道啊?”我一惊,马上告诉自己不可以再这样下去,必须要改变这种状态,但是怎么改变呢,家里人的病已成事实我已无力改变,唯一能改变的是自己,不可以让自己的工作和生活再这样继续消沉下去,我还有父母,还有家庭,孩子.........心底有个声音一直在大声呼喊”我要改变,我一定要改变!“

  在10月份偶然性的不知在哪个网页上看到了张捷老师的紧张训练营课程,看到说可以通过课程变得自信,顿时吸引了我,我通过加了小楠老师的微信,更加确定了一定要加入紧张训练营,因为心底有个声音一直在大声呼喊”我要改变,我一定要改变!我真的很幸运,选择了加入了《紧张训练营》,开始小楠老师让我用语音的形式做一个自我介绍发在群里,我练习了有半天时间才开始成功的克服自己发送了语音,看到小楠老师是第一个文字为我点赞,说我很棒,我开心极了,我想起了小的时候爸爸表扬我的情景,又有点想哭的冲动,又体会到了这种久违的温暖的感觉!后来通过学习《紧张经营》的课程,让我们学会导致紧张,不自信的错误的认知的纠正;学会如何面对紧张,不自信时要有积极的心理暗示;学会要通过外在和内在来提升自己的能量和智慧等等!老师要求每节课都要记录笔记发给老师,我知道,老师是逼着我们去学,他们知道人都是有惰性的,老师怕我们半途而废,在随后的课程里,我坚持每次听课每次积极参与,及时写心得感悟。

  老师说“懂一万个道理不如去做一件事”,学习完课程一次一次完成群里面的任务后,时间来到了11月23日,终于进入了训练营,老师要求我们每天做1件让自己不舒服、不自在、不敢做的事,每天在群里说“我爱我自己,我喜欢我自己,我是最棒的”,每时每刻让自己成为焦点,时时刻刻,让自己成为中心点,完成一共21次找虐训练,根据不同的场景,不同的紧张源,去完成极限自我挑战!要将课程所学的内容用到了行动上。

  在训练营第一周:群内打卡,每日总结,为同学加油,这三项我还是做的挺好的,刚开始的第一天,我用的是语音打卡,说“我爱我自己,我相信我自己,我是最棒的”录时真的觉得不好意思,因为我内心不觉得自己是这样的,在加上对这打卡的口号不熟,看着微信上的字念,说得比较拗口,不过也总算突破了第一步。我在想每天都能进步一点点,于是第二天在家里采用视频打卡,因对口号不熟,我就把口号写在纸上录,呵呵,录得很顺利! 看到群里同学们的分享在外面用视频打卡,第三天我也开始尝试,在拍的时候心里还直打鼓,怕别人看到,不好意思喊出口,可我想到了老师的话“胆小是无能的表现”,我心里开始做思想斗争,最终我又勇敢地迈出了这一步。接下来的几天我努力的按照老师的话去做:听话照做,简单执行,!

  第一周很快就过去了,我看到队长那么优秀的完成了老师布置的每一项任务,我觉得自己可以再进一步突破,我要刻意练习,寻找机会,主动再主动,我开始选择厂门口打卡,厂外早餐处打卡,跳广场舞的地方打卡........开始刻意去外面大街上找陌生人帮忙喊口号加油,当中有开心,有失落,有紧张,我告诉我自己,我就是去找拒绝的,就是去找紧张的,我要接受它,我要挑战它,我要去享受它!我努力地去找机会去成为众人的焦点,找机会上台当众讲话,找机会与领导沟通,刻意地调整呼吸,刻意地直视领导的眼睛,刻意的放松脸部的表情......第二周的进步是很大的,复盘时我表扬了我自己带着一家8口人看了次电影!

  通过第二周的复盘,我第三周的计划是回归到真正让我不自信的源头,那就是胎记。张捷老师鼓励我说”胎记是另外一种美“我真的很感动,为了不辜负张捷老师及我的监督人,我决定勇敢扎起头发来面对,本以为这个过程会是很痛苦的,但发现经过前二周的刻意练习,自己都已经不太要自己的脸面了,感觉其实没有想象中那么难,一路走过来了,我觉得自己成功了,不会再那么在意别人的眼光,我会大胆告诉别人,我的脸不是烫伤的,是胎记而已。

  回顾了这1个多月来的点点滴滴,自己一路的坚持,不退缩,终于让我有所突破,真的觉得挺开心的!现在大庭广众之下,我可以大声唱歌,大声说话,大声的喊口号,大声的说,刘灿,你是最棒的!我不怕别人把我当疯子,不怕别人当我神经病,我大步地走在大街上,我很享受着这份自信,这份从容!

  虽然今天,我们从紧张经营训练营毕业了,但我想,在实际生活中,我们对自己的训练并没有结束,对自己的要求并没有结束。我们懂得了用更好的方法去经营自己,形成了更好的习惯去提升自己,未来的我肯定会是更优秀的,刘灿,你是最棒的,加油!

  非常感谢张捷老师,小楠老师,还有训练营里其他的老师,以及我们这群最可爱的同学们,感谢这一路走来,你们为我加油,为我点赞,因为有你们的陪伴,有你们的激励,我才会进步的这么快,才能快速的提升自己,建立自信,消除自卑,战胜恐惧,看到同学们的进步也是很大,我们的努力都没有白费,我们都在进步,都在克服一切困难努力前进,我们都在为对方加油,打气!我们都走在了成功的路上!

  再次非常感谢大家,我爱你们!!!

  2017.12.13

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